Lên size cho vòng một

Thien Thien · #1 24-09-2008 , 06:41 AM

Với những ai sợ dao kéo giải phẫu, những gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện nét đẹp cho đôi gò bồng đảo của mình.
Không một phần cơ thể nào khiến phái đẹp phải lo lắng nhiều như vòng 1 vì kích cỡ, hình dáng, yếu tố săn chắc hoặc đáng ngại hơn như ung thư vú. Cùng với thời gian, chúng sẽ dần lão hóa. Vậy làm thế nào để giữ cho núi đôi luôn khỏe mạnh và đẹp? Chẳng có phương pháp nào tốt và đảm bảo bằng việc chăm sóc vú theo các chế độ sau đây:

Yếu tố dinh dưỡng

Chế độ ăn nên đầy đủ các chất bổ với các nhóm thực phẩm như sau:

- Cá và dầu ô liu: Bạn nên ăn ít mỡ động vật, nếu có điều kiện nên dùng cá và dầu ô liu.

- Vitamin A: Kết quả thí nghiệm cho thấy rằng chế độ ăn ít vitamin A có liên quan với sự gia tăng nguy cơ ung thư vú, béo phì.

- Rau quả tươi: Kết hợp các thực phẩm có chứa chất chống ôxy hóa gồm vitamin C, E, beta-caroten và selenium. Những chất này có trong nhiều rau quả tươi như tỏi, cà rốt, cà chua, cải bắp và súp lơ.

- Gạo và đậu: Thực phẩm cung cấp glucide như gạo và đậu cần thiết cho sự ô xy hóa bình thường các chất béo và protein. Gạo và đậu là nguồn dinh dưỡng dự trữ. Chúng cũng tham gia cấu tạo protein phức tạp, một số enzyme và hormone.

- Thịt, trứng sữa: Là một số loại thức ăn điển hình trong nhóm chất đạm hay còn gọi là protein. Chất đạm còn có trong đậu nành, khoai tây... Chất đạm rất cần thiết để cấu trúc và giữ cho cơ săn chắc. Nó cung cấp collagen, một loại protein phổ biến nhất trong cơ thể. Khi cơ thể bị giảm collagen, da trở nên khô và nhăn nheo.

Chế độ luyện tập

Những môn thể thao giúp bầu ngực săn chắc là bơi lội, đặc biệt là bơi ếch, chèo thuyền, hít đất... Ngoài ra, còn có các bài tập đơn giản mà bạn có thể tập khi rảnh như:

- Đứng, đưa hai tay ra trước, để 2 tay ngang vai và từ từ giống như khi chống lại lực cản, đưa hai tay ra hai phía sau, sau đó trở về vị trí ban đầu.

- Nằm ngửa, hai tay đặt lên hai vai, từ từ đưa khuỷu tay về hai phía và trở về vị trí ban đầu.

- Đứng, hai tay dang ra hai phía, quay hai tay theo vòng tròn từ sau ra trước với biên độ nhỏ. Bạn có thể kết hợp tạ khi tập.

Chăm sóc hằng ngày

Tiếp tục đọc.